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芒種節(jié)氣濕熱來襲,注意養(yǎng)生,健康助您度苦夏
發(fā)布時間:2019-06-06

芒種1.1.jpg


芒種是二十四節(jié)氣中的第九個,同時也是夏季第三個節(jié)氣,太陽到達黃經(jīng)75°,芒種節(jié)氣。《月令七十二候集解》:“五月節(jié),謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節(jié),“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,故稱芒種。

 

進入芒種之后,天氣開始炎熱,也是農(nóng)村最忙的時候。隨著芒種而來的是江淮地區(qū)的梅雨季節(jié),潮濕的天氣會讓人非常不舒服。這個時候,養(yǎng)生就很有必要了。一起來看看下面的芒種后養(yǎng)生生活小常識介紹吧!

 

首先,重在除濕,以清淡、祛暑濕的食物為主。

“吃苦”度苦夏

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心脾胃經(jīng)的作用,芒種節(jié)氣后我們可以適當多吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等,對人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。

 

“飲酸”解暑渴

酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等??缮?,也可榨汁飲用。芒種節(jié)氣后多吃一些,能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀。

“食粥”養(yǎng)脾胃

古代醫(yī)藥學家李時珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥,非常適合芒種節(jié)氣食用,脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥,這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。

“清補”補能量

以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降,一股腦歸罪為“天太熱”,卻很少想到是跟營養(yǎng)攝入不足有關?!扒逖a”就是選用具有一定驅(qū)暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調(diào)補充營養(yǎng),同時兼具清熱消暑。

“靜心”自然涼

芒種節(jié)氣要調(diào)暢情志,規(guī)律作息,避開高溫時段外出,注意防暑防曬,養(yǎng)成午休習慣,勤洗澡、換衣,保持心態(tài)平和,順應晝長夜短陽氣生發(fā)規(guī)律,調(diào)動氣血充分運行,在炎熱夏日也可保持良好精神狀態(tài)。

最后提醒大家的是,不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥,也不要大汗而光膀吹風。

進入芒種以后,盡管天氣已經(jīng)炎熱起來,但由于我國經(jīng)常受來自北方的冷空氣影響,有些地區(qū)的氣溫有時仍很不穩(wěn)定。

 

比如東北地區(qū)在此期間有時還會出現(xiàn)4℃以下的低溫,華北地區(qū)有時也可出現(xiàn)10℃左右的低溫,即使是長江下游地區(qū)也曾出現(xiàn)過12℃以下的低溫,因此在芒種時節(jié)春天御寒的衣服不要過早地收藏起來,必要時還要穿著,以免受涼。

 

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